6 juillet 2017 à 16:34
REPRISE POUR LES SENIORS INDIVIDUEL D AVANT SAISON
DES CETTE SEMAINE
DEUX SEANCES PAR SEMAINE
UN FOOTING DE 15 MINUTES A 70 POUR CENT
10 MINUTES ETIREMENTS
PUIS 3 FOIS 15 ABDOS ET 3 FOIS 10 POMPES ET GAINAGE
SEMAINE DU 10 AU 16 JUILLET
DEUX SEANCES PAR SEMAINE FOOTING
2 FOIS 15 MINUTES A 70 POUR CENT
AVEC 5 MINUTES DE RECUP ENTRE DEUX
10 MINUTES ETIREMENTS PUIS 3 FOIS 20 ABDOS ET 3 FOIS 10 POMPES ET GAINAGE
SEMAINE DU 17 AU 23 JUILLET
DEUS SEANCES PAR SEMAINE
FOOTING 10 MINUTES AVEC ETIREMENTS
PUIS FOOTING 20 MINUTES AVEC ACCELERATION PENDANT 15 SECONDES
TOUTE LES 2 MINUTES 30 10 MINUTES ETIREMENTS PUIS 3 FOIS 20 ABDOS
ET 3 FOIS 10 POMPES ET GAINAGE
PENSEZ A BIEN VOUS HYDRATER PENDANT LES SEANCES
REPRISE DE L ENTRAINEMENT LE 26 JUILLET A LEO A 19H
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