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REPRISE POUR LES SENIORS INDIVIDUEL D AVANT SAISON

6 juillet 2017 - 16:34

DES CETTE SEMAINE

DEUX SEANCES PAR SEMAINE

 UN FOOTING DE  15 MINUTES A 70 POUR CENT

10 MINUTES ETIREMENTS

PUIS 3 FOIS 15 ABDOS ET 3 FOIS 10 POMPES ET GAINAGE

 

SEMAINE DU 10 AU 16 JUILLET

DEUX SEANCES PAR SEMAINE FOOTING

2 FOIS 15 MINUTES A 70 POUR CENT

AVEC 5 MINUTES DE RECUP ENTRE DEUX

10 MINUTES ETIREMENTS PUIS 3 FOIS 20 ABDOS ET 3 FOIS 10 POMPES ET GAINAGE

 

SEMAINE DU 17 AU 23 JUILLET

DEUS SEANCES PAR SEMAINE

FOOTING 10 MINUTES AVEC ETIREMENTS

PUIS FOOTING 20 MINUTES AVEC ACCELERATION PENDANT 15 SECONDES

TOUTE LES 2 MINUTES 30  10 MINUTES ETIREMENTS PUIS 3 FOIS 20 ABDOS

ET 3 FOIS  10 POMPES ET GAINAGE

PENSEZ A BIEN VOUS  HYDRATER PENDANT LES SEANCES

REPRISE DE   L ENTRAINEMENT LE 26 JUILLET  A  LEO A 19H

 

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LONGUENESS JS 74 22 16 4 2 0 56 22 0 34
2 CAPREAU S. WASQUEHAL 72 22 15 5 2 0 39 13 0 26
3 DOUAI SC 66 22 14 2 6 0 67 28 0 39
4 A.S. ETAPLES 61 22 11 6 5 0 40 21 0 19
5 LAMBRES ES 59 22 10 7 5 0 47 24 0 23
6 ST OMER US 53 22 8 7 7 0 52 41 0 11
7 LOOS USSM 50 22 7 7 8 0 27 28 0 -1
8 MARQUETTE US 49 22 7 6 9 0 29 32 0 -3
9 ST POL TERNOI 44 22 6 5 11 0 30 56 0 -26
10 TOURCOING 42 22 5 5 12 0 28 45 0 -17
11 BRUAY USO 35 22 3 5 14 0 25 57 0 -32
12 GUESNAIN SC 22 21 0 1 20 1 17 90 0 -73

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